Sering Sakit Kepala setelah Tidur Siang? Ini 4 Kemungkinan Penyebab sekaligus Saran Waktu Periksa ke Dokter
 |
| Sakit kepala setelah tidur siang dapat dipengaruhi berbagai faktor, termasuk gangguan pernapasan, kebiasaan menggertakkan gigi, dan kualitas tidur. (Ilustrasi: Canva/Ist) |
PEWARTA.CO.ID — Tidur siang seharusnya membantu memulihkan energi setelah beraktivitas, tetapi sebagian orang justru merasakan sakit kepala ketika terbangun. Keluhan ini bisa berkaitan dengan berbagai faktor, mulai dari gangguan pernapasan saat tidur hingga kebiasaan istirahat yang kurang baik.
Dilansir dari laman Healthline, sakit kepala setelah tidur siang juga dapat berkaitan dengan kondisi kesehatan tertentu. Mengenali kemungkinan penyebabnya dapat membantu menentukan langkah yang tepat untuk mengurangi keluhan tersebut.
Penyebab sakit kepala setelah bangun tidur siang
Sedikitnya ada empat kemungkinan penyebab sakit kepala setelah bangun dari tidur siang, simak penjelasan selengkapnya berikut ini.
1. Gangguan pernapasan dan kebiasaan mendengkur
Mendengkur dapat menjadi salah satu tanda adanya gangguan pernapasan ketika tidur. Jika pernapasan terganggu, kualitas istirahat dapat menurun dan berpotensi memicu sakit kepala setelah bangun.
Salah satu kondisi yang perlu diperhatikan adalah obstructive sleep apnea, yaitu gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan berhenti dan kembali berulang kali selama tidur. Kondisi ini dapat disertai gejala lain, seperti sering terbangun pada malam hari, berkeringat saat tidur, dan tetap mengantuk pada siang hari meskipun merasa sudah cukup tidur.
Apabila sakit kepala setelah tidur siang disertai mendengkur keras atau gangguan pernapasan saat tidur, pemeriksaan medis dapat membantu mengetahui penyebabnya.
2. Kebiasaan menggertakkan gigi
Sakit kepala setelah tidur siang juga dapat dipicu oleh bruxism, yaitu kebiasaan menggertakkan atau mengatupkan gigi secara tidak sadar. Aktivitas tersebut dapat membuat otot rahang dan area sekitarnya menegang sehingga menimbulkan rasa nyeri setelah bangun.
Pada sebagian orang, bruxism juga berkaitan dengan gangguan tidur, termasuk kebiasaan mendengkur dan sleep apnea. Karena itu, keluhan sakit kepala yang berulang bersama ketegangan rahang perlu diperhatikan.
3. Kehamilan
Perempuan yang sedang hamil dapat mengalami sakit kepala setelah tidur siang akibat sejumlah faktor. Di antaranya dehidrasi, kadar gula darah rendah, hidung tersumbat, serta perubahan hormon selama kehamilan.
Untuk membantu mengurangi risiko keluhan, ibu hamil perlu menjaga asupan cairan dan makan secara teratur. Konsumsi kafein juga perlu diperhatikan agar tetap sesuai dengan anjuran bagi ibu hamil.
Jika sakit kepala terasa berat, berulang, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan selama kehamilan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
4. Kebiasaan tidur yang kurang baik
Posisi tidur dan penggunaan bantal dapat memengaruhi kenyamanan tubuh saat beristirahat. Bantal yang membuat kepala dan leher terlalu menekuk berpotensi menyebabkan ketegangan otot, sehingga seseorang dapat terbangun dengan rasa nyeri atau sakit kepala.
Durasi tidur juga perlu diperhatikan. Kurang tidur pada malam hari dapat memicu sakit kepala, sementara tidur terlalu lama juga menjadi salah satu pemicunya bagi sebagian orang.
Menjaga jadwal tidur yang teratur dan menggunakan bantal yang mendukung posisi kepala serta leher dengan nyaman dapat membantu mengurangi risiko keluhan. Kebiasaan tidur yang konsisten juga penting agar tubuh memperoleh waktu istirahat yang memadai.
Kapan sakit kepala setelah tidur siang perlu diperiksa?
Sakit kepala setelah tidur siang tidak selalu disebabkan oleh kondisi yang sama pada setiap orang. Frekuensi munculnya keluhan, kebiasaan tidur, serta gejala lain yang menyertai dapat membantu dokter menilai kemungkinan penyebabnya.
Jika sakit kepala sering berulang, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut. Penanganan yang tepat bergantung pada penyebab yang mendasarinya, sehingga keluhan tidak sebaiknya dibiarkan terus-menerus tanpa diketahui sumbernya.
