 |
| Selain segar, kelapa muda dapat memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh. |
PEWARTA.CO.ID - Kelapa muda merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Minuman ini memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Bahkan tak hanya menyegarkan, tetapi kelapa muda juga minuman sehat yang kaya nutrisi sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Untuk diketahui, dalam kelapa muda terdapat banyak sekali kandungan nutrisi, di antaranya;
- Kalori: 46 kkal
- Protein: 2,4 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Gula: 6 gram
- Serat: 3 gram
- Lemak: 0 gram
- Vitamin C: 10 miligram
- Kalium: 620 miligram
- Magnesium: 19 miligram
- Kalsium: 10 miligram
- Fosfor: 20 miligram
Dengan kandungan nutrisi tersebut, kelapa muda dapat memberikan dampak positif terhadap tubuh. Dalam artikel ini membahas sederet manfaat kelapa muda bagi kesehatan.
Manfaat kelapa muda bagi kesehatan
Sedikitnya ada 10 manfaat kelapa muda yang dipercaya baik bagi kesehatan tubuh. Simak kesepuluh manfaat tersebut dalam penjelasan di bawah ini.
1. Menjaga hidrasi
Air kelapa muda merupakan sumber elektrolit yang baik, termasuk kalium, natrium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Konsumsi air kelapa muda dapat membantu mencegah dehidrasi, terutama saat berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan di cuaca panas.
2. Meningkatkan metabolisme
Air kelapa muda juga mengandung asam amino yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Asam amino ini juga dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
3. Menurunkan tekanan darah
Air kelapa muda mengandung kalium, yang merupakan mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Journal menemukan bahwa konsumsi air kelapa muda dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dengan hipertensi.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Manfaat air kelapa muda juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Kandungan serat dalam air kelapa muda dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Meningkatkan kesehatan ginjal
Kemudian, air kelapa muda dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Kandungan kalium dalam air kelapa muda dapat membantu mengikat kalsium, yang merupakan salah satu penyebab terbentuknya batu ginjal.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Lali manfaat air kelapa muda diketahui juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Menurunkan risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat membantu menurunkan risiko kanker.
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer menemukan bahwa air kelapa muda dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
8. Membantu mengatasi diare
Air kelapa muda merupakan minuman yang aman untuk dikonsumsi penderita diare.
Air kelapa muda dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat diare.
9. Membantu menurunkan berat badan
Air kelapa muda juga merupakan minuman yang rendah kalori dan lemak.
Dengan mengonsumsi air kelapa muda maka dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Terakhir, manfaat minum air kelapa muda mengandung magnesium, juga dapat meningkatkan kualitas tidur karena adanya kandungan mineral di dalamnya.
Tips memilih kelapa muda yang baik
Untuk mendapatkan manfaat kelapa muda yang maksimal, sebaiknya pilih kelapa muda yang masih muda dan segar.
Karena kelapa muda yang masih muda memiliki daging yang tipis dan air yang jernih. Sehingga khasiatnya akan lebih optimal bagi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa tips memilih kelapa muda yang baik:
- Pilih kelapa muda yang memiliki kulit yang hijau tua.
- Ketuk-ketuk kulit kelapa muda. Jika terdengar bunyi yang keras, berarti kelapa muda tersebut masih segar.
- Buka kelapa muda dan lihat airnya. Air kelapa muda yang masih segar berwarna jernih dan tidak keruh.
Itulah 10 manfaat kelapa muda bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui, lengkap dengan tips memilih kelapa muda yang baik untuk dikonsumsi.
Dengan rutin mengonsumsinya, maka kualitas kesehatan tubuh akan tetap terjaga, serta dapat meminimalisir risiko tubuh dari serangan penyakit.
Selain sehat bagi tubuh, kelapa muda juga bisa menjadi peluang bisnis yang menguntungkan jika dijalankan dengan benar.
Untuk menjadi bisnis yang potensial, kelapa muda biasanya sering dijual dala bentuk es yang diwadahi plastik.
Modal untuk menjalankan usaha jualan es kelapa muda juga cukup terjangkau. Meski begitu, keuntungan yang didapat bisa sangat menggiurkan jika dilakukan dengan strategi yang tepat.
Oleh sebab itu, jika ingin berbisnis jualan es kelapa muda silakan pelajari dahulu kiat suksesnya dengan membaca artikel berjudul "Peluang Bisnis Es Kelapa Muda: Modal Ringan, Cuan Menjanjikan".
Nah, setelah mengetahui khasiat hingga potensi menguntungkan dengan berbisnis es kelapa muda, kini saatnya Anda mengambil kesempatan untuk meraih semua manfaat dari buah yang kaya akan nutrisi itu.
