Minum 3 Gelas Kopi Sehari Aman atau Berbahaya? Ini Kata dr. Adam Prabata

Minum 3 Gelas Kopi Sehari Aman atau Berbahaya?

PEWARTA.CO.ID — Kebiasaan minum kopi setiap hari menjadi rutinitas banyak orang, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan energi untuk menjalani aktivitas. Namun, pertanyaan soal batas aman konsumsi kopi masih sering muncul, termasuk apakah minum hingga tiga gelas dalam sehari dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Pertanyaan tersebut baru-baru ini menjadi perhatian setelah seorang netizen menanyakan kebiasaan minum tiga gelas americano setiap hari kepada dokter sekaligus edukator kesehatan, dr. Adam Prabata.

Melalui media sosial X, seorang pengguna bernama Willy mengaku rutin menikmati americano pada waktu pagi, sore, hingga malam. Ia kemudian mempertanyakan apakah kebiasaan tersebut dapat menimbulkan risiko bagi tubuhnya.

“aku biasana 3 gelas americano pagi sore malem, tu gkpapa kan yh apakah nnti berbahaya utk tbuhku??” tulis akun tersebut.

Dokter Adam sebut 3 gelas americano masih aman

Menjawab kekhawatiran tersebut, dr. Adam menjelaskan bahwa konsumsi tiga gelas kopi jenis americano dalam sehari masih termasuk aman bagi orang yang tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Menurutnya, jumlah tersebut masih berada dalam batas wajar karena kandungan kafein yang masuk ke tubuh belum melewati rekomendasi batas harian.

“Izin menjawab ya Wil. Jawabannya aman,” tulis dr. Adam.

Ia menjelaskan bahwa kandungan kafein dalam satu porsi americano biasanya berada di kisaran 90 hingga 120 miligram. Sementara itu, batas konsumsi kafein harian yang direkomendasikan maksimal sekitar 400 miligram.

Dengan perhitungan tersebut, konsumsi tiga hingga empat porsi americano dalam satu hari masih dianggap berada dalam batas aman bagi sebagian besar orang sehat.

“Kafein 1 porsi americano itu 90-120an mg, nah batas aman kafein yang direkomendasikan itu maksimal 400 mg. Jadi 3-4 porsi americano dalam 1 hari masih aman kok,” jelasnya.

Batas minum kopi bisa berbeda pada kondisi tertentu

Meski demikian, dr. Adam mengingatkan bahwa batas aman konsumsi kopi tidak berlaku sama untuk semua orang. Ada kelompok tertentu yang perlu lebih memperhatikan jumlah kafein yang dikonsumsi setiap hari.

Beberapa kondisi kesehatan dapat membuat seseorang memiliki batas konsumsi kopi yang berbeda, seperti gangguan lambung, masalah irama jantung, hingga tekanan darah tinggi.

“Kecuali ada penyakit lain, misalnya sakit lambung, gangguan irama jantung, atau hipertensi, batas maksimal kopi per harinya bisa beda tuh,” lanjutnya.

Karena itu, meskipun tiga gelas kopi sehari masih dapat dikategorikan aman bagi orang sehat, seseorang tetap perlu menyesuaikan konsumsi kafein dengan kondisi tubuh masing-masing.