7 Jenis Buah Peninggi Badan untuk Anak
 |
| 7 jenis buah peninggi badan untuk anak. (Dok. Ist) |
PEWARTA.CO.ID - Setiap orangtua tentu menginginkan anaknya memiliki tinggi badan yang ideal.
Salah satu cara untuk mendukung pertumbuhan tersebut adalah dengan memberikan nutrisi yang cukup sejak dini.
Selain faktor genetik, tinggi badan anak juga sangat bergantung pada asupan nutrisi yang mereka konsumsi.
Namun, anak yang mengalami picky eater atau gerakan tutup mulut (GTM) bisa saja kesulitan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Bahkan, masalah pencernaan atau penyerapan nutrisi yang terganggu juga dapat menghambat pertumbuhan mereka.
"Kami (dokter) biasanya mencurigai adanya masalah nutrisi atau pencernaan jika berat badan anak turun. Anak mungkin tidak mendapatkan cukup energi untuk pertumbuhan tinggi yang baik," jelas Andrea Mucci, MD, ahli endokrinologi anak, dikutip dari laman Cleveland Clinic.
Melansir Pafibimakab.org, salah satu makanan yang dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi anak adalah buah-buahan. Buah yang kaya vitamin, terutama vitamin C, diketahui baik untuk kesehatan tulang dan mendukung pertumbuhan anak.
Buah-buahan yang dapat meningkatkan tinggi badan
Berikut adalah daftar buah-buahan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan anak:
1. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan rasberi kaya akan vitamin C.
Nutrisi ini mendorong pertumbuhan sel, memperbaiki jaringan, dan meningkatkan sintesis kolagen, protein yang penting untuk kepadatan tulang.
Dengan konsumsi buah beri, anak dapat mendukung pertumbuhan tinggi badannya secara optimal.
2. Pisang
Pisang mengandung kalium, mangan, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Selain itu, pisang juga dapat menjadi camilan yang lezat sekaligus bernutrisi, mendukung pertumbuhan tinggi badan anak.
3. Jeruk
Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Dalam 150 gram jeruk, terdapat sekitar 8,19 mg vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen dan kesehatan tulang.
4. Pepaya
Pepaya juga kaya vitamin C, yang membantu dalam sintesis kolagen. Kolagen ini berperan sebagai bahan utama untuk mineralisasi tulang, mendukung pertumbuhan tulang yang kuat dan sehat.
5. Kiwi
Kiwi mengandung berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin C yang tinggi. Dalam 75 gram kiwi, anak mendapatkan sekitar 56 mg vitamin C, menjadikannya pilihan buah yang baik untuk pertumbuhan.
6. Aprikot
Aprikot mengandung kalsium yang mendukung pertumbuhan tulang. Dalam tiga buah aprikot (sekitar 120 gram), terkandung sekitar 19 mg kalsium. Selain menyehatkan, aprikot juga cocok dijadikan camilan anak.
7. Nanas
Buah nanas kaya akan vitamin C yang penting untuk mendukung pertumbuhan anak.
Dalam 100 gram nanas, terdapat sekitar 47,8 mg vitamin C. Selain membantu kesehatan tulang, nanas juga menjadi buah yang segar untuk dikonsumsi.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral adalah salah satu cara sederhana untuk mendukung tinggi badan anak.
Dengan memberikan variasi buah seperti yang disebutkan di atas, orang tua dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil untuk pertumbuhan optimal.
Namun, jika anak mengalami kesulitan makan atau ada gejala yang mengganggu pertumbuhan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter anak untuk memastikan tidak ada masalah nutrisi atau pencernaan yang serius.
