Tips Mencegah Kanker dan Rekurensi Melalui Pola Hidup Sehat

Tips mencegah kanker dan rekurensi melalui pola hidup sehat. Ilustrasi penderita kanker (Dok. FIKES)

Jakarta, Pewarta.co.id – Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI), dr. Wiji Lestari, M.Gizi, Sp.GK(K), membagikan tips mengenai cara mencegah kanker serta menurunkan risiko kekambuhan kanker (rekurensi) melalui pola hidup sehat yang terjaga dengan baik.

Dalam sesi wicara daring di Jakarta pada Rabu, dr. Wiji menekankan pentingnya memperhatikan status gizi sebagai langkah awal dalam pencegahan kanker dan rekurensinya.

Pentingnya menjaga status gizi

Menurut dr. Wiji, banyak pasien kanker yang sudah dinyatakan sembuh kurang memperhatikan status gizi mereka. Begitu juga dengan orang sehat yang belum terdiagnosis kanker, yang sering kali mengabaikan risiko dari pola makan yang tidak sehat.

"Pencegahan kanker dan rekurensi kanker sangat bergantung pada perhatian terhadap status gizi masing-masing," ujar dr. Wiji.

Untuk itu, ia menganjurkan agar setiap individu, baik yang sehat maupun yang pernah mengidap kanker, selalu mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga berat badan agar tetap normal, menghindari obesitas yang bisa meningkatkan risiko kanker.

Menjaga berat badan dan menghindari obesitas

"Obesitas menjadi salah satu faktor risiko kanker, seperti kanker payudara, endometrium, dan esofagus. Jika berat badan tidak terjaga, ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kanker tertentu," kata dr. Wiji.

Oleh karena itu, penting untuk memantau berat badan secara berkala, menjaga tubuh tetap bugar, dan menghindari pola makan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.

Menghindari makanan karsinogenik

Dr. Wiji juga menekankan pentingnya menghindari makanan yang mengandung agen karsinogenik, seperti alkohol, ikan asin, makanan yang mengandung aflatoksin, serta makanan berpengawet dan tinggi garam.

"Agen karsinogenik ini dapat meningkatkan risiko kanker, jadi sebaiknya batasi konsumsi makanan yang mengandung bahan-bahan berbahaya tersebut," tambahnya.

Sebagai tambahan, dr. Wiji mengingatkan agar daging olahan dikonsumsi seminimal mungkin.

Proses memasak daging merah dengan suhu tinggi juga perlu dihindari karena dapat menghasilkan zat berbahaya.

"Hindari memasak daging merah dengan paparan api langsung dalam durasi yang lama. Bagian makanan yang gosong juga sebaiknya dibuang, karena bagian tersebut bersifat karsinogenik," jelasnya.

Pembatasan konsumsi daging merah dan daging olahan

Bagi pasien kanker atau mereka yang pernah mengidap kanker, dr. Wiji menyarankan untuk tidak mengonsumsi daging merah lebih dari tiga porsi per minggu.

Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung daging olahan harus dibatasi untuk mengurangi risiko kanker dan komplikasi terkait kanker.

Aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan

Selain pola makan sehat, dr. Wiji juga menekankan pentingnya melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Ia mengingatkan untuk menghindari pola hidup sedenter atau malas bergerak, yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.

"Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko kanker," ujarnya.

Melansir Pafisofifi.org, pencegahan kanker dan rekurensinya tidak hanya bergantung pada pengobatan medis, tetapi juga pada pola hidup sehat yang mencakup gizi seimbang, pengelolaan berat badan, menghindari makanan karsinogenik, serta rutin melakukan aktivitas fisik.

Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga tubuh tetap sehat dalam jangka panjang.